prostu plecy

Znaczy Ty ogólnie nadrabiasz technika już w każdym innym ćwiczeniu, nawet to wiosło hantlą na 110kg było spoko. No ale sama seria główna wiosła sztangą to są po prostu szrugsy, tyle że głowę pochylasz %-) No i jak mówiłem, Ty i tak plecy masz bardzo dobre. Gorzej jak ktoś ma słabe, i ciągle robi to samo, nie próbując nic zmienić, i nie poprawiając [...]

[...] 3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i nagrałem filmik - krótki mix poniżej z serii na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. [...]

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]

[...] są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. Zrobiłem dziś jedną serię (pierwszą - rozgrzewkową) tak, jak robił ten pan na filmiku tj. [...]

[...] mnie obudzili rodzice ktorzy rano pojechali do Nowego Targu bo sie mamusce wymyslil taki korzuszek goralski hmmm jeezzu te plecy mnie coraz bardzoej bola...a moze po prostu nie przestaja bolec...dzisiaj sie umawiam ze specjalista niea ma sily.....tak byc nie moze. ja nawet glebokiego oddechu wziac nie mnoge z rana,...potem jakos troche [...]

[...] to miejsce rozkoszy a tu prosze... ladnie sie uczymy... Kurka jaki dlugi dzien, wszystko nie tak i opcja ze jutszejszy znowu caly w pracy czemu czlowiek nie moze po prostu sie lenic.... Patka mnie tez Plecy bola ale mam szczescie ze mily kolega z pracy zrobil mi masazyk dwa razy) ten drugi to zeby mnie nie bolalo w nocy) Owieczko ja tez [...]

[...] ruchu na stawach tylko wykonać następne powtórzenie. Pytanie przy przysiadach staramy sie miec ledzwiowy maksymalnie spiety i ciagniemy do tylu (taka lordoza) czy plecy po prostu prosto? (w 2 wariancie latwiej jest zlamac ruch) Wyciskanie leżąc: Sciągnąć łopatki napięty odcinek lędźwiowy delikatnie odrywa się od ławki, plecy, posladki wcisniete [...]

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] trenowac!! Cale cialo 3 razy tygodniu, same cwiczenia zlozone. Zycie jest zbyt krotkie, by sie przejmowac takimi ******lami jak ilosc bialka w 60 g jajka Staraj sie po prostu trzymac ogolnych zasad prawidlowego odzywiania, to napewno wystarczy, a jak mowisz, ze nie rosniesz, to moze brakuje Ci cierpliwosci po prostu? Pamietaj, trzeba machac [...]

[...] brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 +aero: orbi „z rękami”: 6min. (0,4km) + orbi „bez rąk”: 14min. – na tym pierwszym ledwo się wlokłam, więc zamieniłam, bo po prostu nie dawałam rady. Ogólnie poszłam dziś, bo jutro nie mogę, ale jeśli chodzi o siły i chęci, to było średnio, bo byłam zmęczona, ale wyszło przyjemnie. Zaczęło mi się [...]

To nie jest filmik instruktażowy %-) Mówię raz jeszcze - to jest 4 ćwiczenie, połączone z wyprostami, i ciężar tu jest damski. Za to idealnie czuję nogi, a pleców nic, bo po prostu ciężar jest za mały żebym poczuł. Będę kiedyś robił to siłowo, żeby pochwalić się że wywalam 400 na suwnicy, to zakres ruchu będzie mniejszy. To trochę tak jakbyś [...]

spoko raz na jakiś czas jak ma się smak na coś innego wrzucić taki pierogi itp.ale na co dzień nie wyobrażam sobie żeby tak jeść,jakoś zwyczajnie po prostu lubię zjeść tego przysłowiowego kurczaka z ryżem dziś trenowałem plecy,pośladki,lekko dwójki i brzuch(w ćwiczeniach podaje tylko serie robocze) -podciąganie na drążku szeroko neutralnym chwytem [...]

w martwym to nie mam pojecia . robie 50 50 55 60 kg w seriach . W przysiadzie bedzie sporo bo po prostu przez caly poprzedni rok cwiczylem nogi (rowerek do tej pory ,wspiecia na palcach i przysiady ,robilem se na silce w szkole na w-f , po prostu zalezy mi na silnych nogach bo kocham rowerek ,a w koncu trzeba czyms pedalowac) Serie robie 65 65 [...]

[...] kilogram u nogi to nie jest aż tak wielka różnica (choć odczuwalna) . magik to samo co do ekipy - nie zrozumiałem intencji, myślałem że o te 1,5 centa zmienia sie z wyprostu do zgięcia Kevot - kiedyś sie tak do sprintów przygotowywałem - tzn. najpierw rozgrzewke robiłem z obciążeniem, bieg próbny z obciążeniem, a ten najważniejszy bez [...]

[...] tragedii chyba nie ma. 6. Nawet nieźle 7. Masakra, bez mocy, chęci i w ogóle do dvpy Takie wymęczone. To teraz - o co chodzi z MC i przysiadami... Okazało się że ja po prostu nie umiem chyba przysiadać To znaczy, kolana idą w przód mocno, środek ciężkości nie jest na piętach, i stąd obawy mam też o przysiady, a nie tylko o mc. Ćwiczyłem [...]

WTOREK (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) skos dolny "ława demola" - 12/10/10/8 SKUP SIE NA KLASYCZNYCH CW, W TAKIM CW JAK 'LAWA DEMOLA' BEDZIESZ MACHAL SAMYM GRYFEM, NIE TEN POZIOM WYTRENOWANIA. DAJ WL POZIOMO BADZ POMPKI NA PORECZACH Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 12/10/8/8 Wyciskanie hantli siedząc - 12/10/10 [...]

[...] do porannego rytmu wstawania i jest nieco niewyspany. Nie inaczej było tym razem, szczęśliwie Xpand ma poniedziałki w głębokim poważaniu i ładuje porcją energii, którą po prostu trzeba rozładować w towarzystwie stali. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 12, 9, 7 powtórzeń - wiosłowanie za [...]

[...] siłowym, to ćwiczenie na niewyspaniu i pośpiech. Ja popełniłem dziś oba. Różnie sobie ludzie radzą z niedostatkiem snu, dla mnie jest to niezwykle trudne do pokonania. Po prostu kontaktuję na 60% i wysiadają mi receptory mowy (mam kłopoty z sensownym wysławianiem się). Kiedyś na drugi dzień po porządnej imprezie poprowadziłem – [...]

[...] mowic ze to co pwoiedzialem to brednie?:) Wiesz co to są złote cwiczenia?:) Puma o tym wiele razy gadal. " nie ćwiczę drążka więc jestem niedoświadczonym leniem tak? po prostu! nie robię bo mam swoje powody, mam kontuzje, mam przyzwyczajenia, mam wreszcie trening mocno izolowany i nie chcę robić setnego ćwiczenia poruszającego większość [...]

[...] sie nie startowac, bo jak bez pozowania wyjsc na scene ;-). Powiedzieli ze najpierw operacja potem zawody jak cos. Ogolnie nie zalamalem sie tym, zdrowie najwazniejsze. Po prostu pogodzilem sie z tym, a co sie odwlecze...:-). Za rok bede mial 3-5 kg miesnia wiecej mam nadzieje, zalezy czy insa z hormonem na masie bedzie- jesli tak to licze [...]